Invigde min Garmin igår, och hey! jag tror han är min nya bästa vän. Så nördigt, men så kul!!
Det blev 4 km sprungna i tråkigt väder, men vad gör det när Garmin är på armen?
Kändes sådär igår, de första 3 km gick ganska bra, sen började det gå tungt och jag tillät mig själv att springa segare sista kilometern. Sprang mest på måfå, och när jag var hemma såg jag att det var 10 meter kvar till 4 km prick så då blev det ju tvärs över parkeringen också så var det fixat ;)
Härligt! Sprang dessutom utan ankelstödet för första gången på några veckor, och tro det eller ej men min fotled gör inte ont idag!! Yes!

Lite siffror:

Tid: 27,47 min
Distans: 4,0 km
Tempo: 06:56 min/km

Klarat första tentan nu efter lite pillrande. Hoppas jag lyckades spara det hela också ;)
Var svårt när man var tvungen att ha 100% rätt, 65 poäng av 65.
Men det lyckades till sist.

Får hoppas att man klarar de andra uppgifterna också..har ju som kört fast en del. Humm. Ska nog ta tag i den uppgiften i helgen och se om jag kommer någon vart. Kan vara en bra idé iaf :)

Fick för mig att jag skulle cykla till mamma i natt i stället för att ta bilen. Kändes som en jättebra idé sådär vid 12 tiden på natten. Krånglade på mig väskan eftersom jag inte har någon korg/pakethållare och trampade i väg.
Sjukt jobbigt i backen upp mot sjukhuset, blev tvungen att gå en bit.
Sen gick det ganska bra, men det började gå tyngre och tyngre och lät så konstigt från framdäcket. Hoppade av och mycket riktigt. PUNKA. Jippie. Vad glad man blir...
Så min plan att cykla till jobbet idag, den gick visst inte att genomföra...suck.

Blev iaf 4km cykling igår.

Blev en mysig ridtur på Walle igår. Fint väder, dock blåste det en del så han var i princip rädd för allt som rörde på sig.
Blev några tvära kast hit och dit men annars så skötte han sig bra. Inget bråk.
Blev en del trav, men mycket skritt också. Han skulle få göra sig av med lite energi men inte bli svettig eftersom han blivit vaccinerad nyligen.
Red förbi ponnyklubben ut till Stöcke svets eller vad det nu heter. Där plåtgubben står och håller i postlådan iaf ;)
Tog nog ca 60 min skulle jag tro.

Den nya hästen har kommit nu. Den var väldigt skrikig. Gapade mest hela tiden. Och Walle skulle absolut inte lämna hagen. Nej, det tog en stunds övertalning innan jag fick med mig honom in.

Red i hoppsadeln den här gången. Det gick fint, och det var ganska skönt att slippa dressyrsadeln för den lever om så himla mycket.

Vill inte att han ska åka, kommer sakna honom mycket.

Samma runda med mamma som förra tisdagen, promenad till Ön, springa där, promenad tillbaka från Ön.
Det gick otroligt tungt idag, jag hamnade tillslut långt, långt efter henne. Suck. Morr. Jobbigt.
Nya tag nästa gång!

Dagens pass i siffror:

Total tränad tid: 53,08 min
Total sträcka: 6,27 km

Uppvärmning, prom
Tid: 14 min 22 sec
Sträcka: 1,53 km

Löpning
Tid: 22 min 03 sec
Sträcka: 3,21 km
Hastighet: 8.73 km/h
Tempo: 6 min 52 sec/km

Nedvarvning, prom
Tid: 16 min 41 sec
Sträcka: 1,53 km

3 ridturer
3 joggingrundor (inkl. upp/nedvarvning) totalt 12,57 km

Känns som att det här blev en bra vecka. Iallfall löparmässigt sett.
Hann rida 3 gånger också, otroligt roligt!!
Känns bra nu, hoppas det håller i sig. Måste nog försöka få in lite styrketräning också!

Det blev en liten joggingrunda ikväll. Mest för att röra på benen, samtidigt som jag ville springa. Egentligen ville jag springa längre, men jag antar att det är osmart att gå för "fort" fram när man inte sprungit så länge.
Hade lite ont i skallen och nyligen ätit så jag mådde väl inte superbra när jag gav mig iväg direkt.
Kändes ganska lagom med 2 km, och tydligen gick det ganska fort också för att vara jag!
Är iallafall nöjd att jag tog mig ut, det var ganska motigt. Satt långt inne idag.

Dagens pass i siffror:
Tid: 13 min 52 sec
Total sträcka: 2.09 km
Hastighet: 9.04 km/h
Tempo: 6 min 38 sec/km

Igår blev en ganska aktiv dag, kanske därför jag blev så trött och somnade i soffan typ vid 11. Och då hade jag kämpat för att hålla mig vaken en tid också. Oj oj.

J hjälpte mig skotta ur Ravves gamla hage. Det kommer en ny häst nästa helg som ska ha den, så då lovade jag att det skulle vara fixat innan dess. Och J var supersnäll och hjälpte mig, vilket verkligen var tur. Helvetet så tungt det är när det är blött!
Jag krattade mest så jag har blåsor i handen. Men även ont i ryggen efter de lilla jag skottade. Morr.

Sen när vi var färdiga så hade jag lovat att jag skulle rida Walle. Mys. Först var han ganska knäpp, men sen var han hur snäll som helst. Lite pigg bara! Blev en skrittrunda eftersom han just har blivit vaccinerad och skulle ta det lugnt.
Han är så mys den hästen. Jag kommer verkligen att sakna honom.

Hade värsta lyxen igår också, så jag behövde inte fixa något i stallet utan bara rida honom. Väldigt nice när man var superless efter att ha skottat hage. Men nu är det gjort iaf!!

Yes! Nytt rekord idag. Har aldrig sprungit så långt (utomhus) tidigare. Tjoho så glad jag blir!
Men det gick tungt idag, riktigt tungt. Jag trodde allvarligt att jag knappt skulle orka den kortare rundan. Tänkte nästan vika av redan efter 1km och ge upp. Men så tänkte jag att då är det ju slöseri med tid. Så jag fortsatte. Och fortsatte. Tillslut var jag hemma! Och det visade sig bli 4 km!! :)

Tiden är inget att hurra över, det gick verkligen sakta. Men hellre sakta, och längre och längre, än fort och kort..
Nu känns mina knän lite ömma, har stretchat litegrann men de kanske behöver mer stretching. Får se om det bara är något tillfälligt som känns nu. Hoppas det.

Dagens pass i siffror:

Tid: 28 min 53 sec
Total sträcka: 4.00 km
Hastighet: 8.31 km/h
Tempo: 7 min 13 sec/km

Planen är en kortare runda imorgon. Hade ju tänkt springa igår och på söndag egentligen, men mådde så illa igår kväll så det blev inget annat än soffan. Så det får bli en kort runda imorgon eftersom mina ben inte är vana att springa 2 dagar på raken. Och inte såhär långt heller.

Min isbjörn ♥

Älsklings Margit är hos mig och hon är så mys! Jag tycker om henne.
Jag har tvättat bilen nu, den var skitig. Den är fortfarande skitig. Men lite renare.
Min huv är ful. Jätteful. Jag vill lacka den knallrosa. I brist på en ny hel fin huv liksom.
Nu ska jag se om mys-Margit tänker komma fram från sitt gömställe under sängen. Hon har visst gömt sig där medans jag var och tvättade bilen.
Hon tycker om akvariet. Det är hennes. Hon orkar ju hoppa upp dit, det gjorde inte Vicky. Haha hon var för tjock :P

Näe, nu svammlar jag mest. Mys i soffan Margit, kom fram!!

Frågan är: en 205a eller en 305a?

Tufft val. Skillnaden om jag förstått rätt är att 305an innehåller pulsmätare också. Det har inte 205an. Annars tror jag att de är lika.

Dock är inte priset det..

Så jäkla trött idag!!
Så istället för att vara duktig och åka på gymmet, eller ta en promenad. Så ska jag stänga av telefonen, datorn (snart!) och lägga mig i soffan och bara slappa, sova. Ja dega helt enkelt!! Känner att jag behöver det idag, jag har varit helt död idag, har inte sovit speciellt bra de senaste nätterna. Hoppas det känns bättre i natt iaf.

Håller på att diska nu, har tvättid, och ska laga middag. Det är mina enda måsten ikväll.

Så hoppas jag på en piggare människa imorrn, som orkar göra massa nyttigt och vara social!!

For direkt till mamma efter jobbet, åt en apelsin och sen gav vi oss i väg. Hon hade tittat ut en sträcka som vi skulle börja med att gå, för att sedan när vi kom till Ön, springa en runda där, och gå hem som nedvarvning.
Perfekt!
Det var ganska lätta ben idag, lite tungt psykiskt ett tag när man inte visste hur långt man hade kvar, men benen kändes okej hela tiden. Sista biten spurtade vi, det kom några som sprang bakom oss och jag fick för mig att de inte skulle hinna ikapp innan vi sprungit färdigt!! ;) Så vi kapp-sprang litegranna där jag och mamma. Hihi. Det var skoj!
Sen hade mamma lämpligt nog med sig en vattenflaska som vi lämnade där vi började springa, så otroligt gott att klunka vatten under promenaden hem. Helt perfekt!!

Dagens pass i siffror:
Total tränad tid: 52,11 min
Total sträcka: 6,48 km

Uppvärmning, prom
Tid: 14 min 28 sec
Sträcka: 1,62 km

Löpning
Tid: 21 min 43 sec
Sträcka: 3,24 km
Hastighet: 8,95 km/h
Tempo: 6 min 42 sec/km

Nedvarvning, prom
Tid: 16 min
Sträcka: 1,62 km

Detta måste ju bli årets bikini!

Ganska mycket jag va?!

Och sen detta bälte:

Skriker typ Beffa om det?!

Annars har dagen varit ganska "händelserik" eller nått. Jag kom hem vid halv 9 och har inte varit hemma alls efter jobbet innan dess.
Fick äta middag hos min älskade Mami för att hinna till fixa stallet i tid utan att stressa.
Skulle nämligen besöka min vän som är inlagd på sjukhuset och besökstiden tog slut kl 20. Jag hann iallafall dit, var nog där i kring 19 tror jag.. Så hann vara där ett tag iallafall.
Var lite krångligt att hitta dit, jag hatar sjukhus! Ännu krångligare att hitta ut. Lokalsinne som en guldfisk?

Nu är jag rätt trött. Har njutit av mammas muffins och ett glas Cola Zero. Tror jag ska ta och lägga mig i sängen med en bok, blev ju så lite sömn inatt..dumma säng, dumma värme, dumma kudde, dumma kissnödighet. Ja allt var dumt och jag kunde verkligen inte somna!!

Måste packa träningsväskan också, imorrn ska jag till Mami och springa! :D

Walle-killen var snel hest idag. Eller iallafall ganska.. Red först på banan samtidigt som Y linade Allis. När hon brallade och for runt så var Walle ganska upprörd ett tag, men han lugnade sig snabbare än när vi var ute och red tillsammans. Jobbade mest i skritt, banan var blöt och speciellt den halvan jag huserade på. Blev mycket övergångar, men även sådana i trav.
När sen Y och Allis var färdiga och vi fick hela banan så blev han väldigt sugen på att gå in först, men jag fick honom att lugna sig så han iallafall lyssnade på mig, så då tog vi lite galopp också.
Sen skrittade vi ut en sväng, vi red på baksidan av stallet och sen ut mot vägen. Då fick han för sig att han skulle backa igen. Men nu hade jag spöet, så först så petade jag bara på honom, han blev förvånad, stannade till, men fortsatte sen att backa. Då blev jag arg, röt till och snärtade till honom. Sen gick han framåt och dit jag ville..

Blir spännande att se om det kommer fler protester, tänker ha spöet med mig nu iallafall. Men kanske det räckte..
Det var mysigt iallafall!

Här finns länkar till olika studier som jag har lust att läsa igenom när jag orkar...har bara läst sammanfattningarna tidigare..gah, drygt med engelska iaf :P

Update. Och HÄR finns ännu fler..

1 ridtur, om än kort
1 styrkepass, om än kort
3 joggingrundor totalt 9,61km

Lite för lite styrketräning mot vad jag egentligen vill hinna med, men jag hann ju iallafall springa alla 3 tillfällena jag tänkt mig så det är ju kanon. Hoppas det håller i sig nu. Minst 3ggr/vecka har jag tänkt att jag ska springa.
Sen vill jag gärna få till 2 styrkepass (minst!) också, men de är hellre dessa jag väljer bort än löpningen..
Foten fungerar hyffsat med ankelstödet på. Visst påpekar den att den faktiskt finns ibland, men inte alls som tidigare..skönt!

Bestämde mig för en ny runda idag, börjar vara lite less på den jag alltid springer och den kändes så himla jobbig!! Så jag kollade ut en runda på ca 3,5km som jag tänkte att jag skulle prova. Tänkte att orkar jag inte så får jag väl stanna och gå i stället men det är ju bara 0,5km längre än den vanliga så jag hoppades att jag skulle klara det.
Och det gjorde jag, stannade inte en enda gång och det gick så himla lätt idag!! Inte ens där det var grovgrus behövde jag stanna och gå utan jag kunde bara springa på.
Visst, det blev inget supertempo direkt, men det blev ju längre i stället och det kändes jättebra!
Invigde mina nya byxor, tröja och strumpor. Skönt!!

Dagens pass i siffror:

Tid: 24 min 51 sec
Total sträcka: 3.55 km
Hastighet: 8.57 km/h
Tempo: 7 min/km

Trött, trött, trött. Väcktes av en spinnande, trampande, pussande kisse. "Matte du ska kliva upp nu!!". Okej då...jag gör väl det då..
Inser hur tomt det kommer bli utan kisse..tur att Margit kommer på fredag!
Min fina Vicka..men hon behöver verkligen få komma ut, hon blir nog galen om hon måste tillbringa hela våren innomhus också!

Försöker pigga till mig själv med kaffe..tanken var ju att jag skulle ut och springa. Och sen åka till Paps..
Inviga nya träningskläderna kanske..blev ju en liten shoppingspree igår!! :D Yey!

Hmm, ska nog dricka upp kaffet nu..och överlägga med mig själv om jag ska ut och springa eller inte. Det har fan snöat inatt och är endast 2 plusgrader ute idag. Suck. Nu får väl vädret ändå ge sig. Jag vill ha VÅR.

Fick för mig att jag skulle träna lite medans jag hade foderprovet i ugnen. Varför inte göra två flugor i en smäll liksom?! ;)
Ville testa dvdn med Paolo Roberto som jag fick med någon tidning.
Den var ganska rolig faktiskt. Haha. :P
Det tog ca 20 minuter och det känns faktiskt i magen. ;) Nästa gång kanske man kan göra den 2 gånger på raken så blir det ett lite längre träningspass.
Men har man ont om tid så är det ju helt klart bättre än inget alls!!

Nu ska jag fortsätta plugga!!

Det blev en joggintur med mamma idag också! Samma runda som förra gången, 3 km.
Det gick väldigt, väldigt tungt för mig på slutet men som tur var så gjorde det inte det för mamma så tack vare att hon fortsatte springa så var jag ju tvungen att göra det också ;) Fast det blev till att tjura.
Skönt ändå dock, efteråt! :)

Dagens pass i siffror:
Tid: 21 min 16 sec
Totalt sträcka: 3.03 km
Hastighet: 8.55 km/h
Tempo: 7 min 1 sec/km

1 frp Keso 500 gram - mixa keson
1-1,5 dl grädde - blanda med keson
12 ägg - knäcks ner i kesoblandningen och vispas ihop
½ tsk salt - i smeten

2 påsar mandel - mals till mjöl
1 tsk bakpulver - i mandelmjölet

Häll ner mjölet i ägg-keso smeten när den är vispat färdig.

Smaksättning: (ta vad du tycker verkar gott, vi gjorde såhär)
ca 1,5 dl hackade tranbär, fröer, russin(Naturgodis sortimentet) till ½ smeten
ca 3/4 dl hackade solsroskärnor och ca 1 tsk timjan som är stött i mortel till andra ½ smeten

Klickas ut på plåten i "the-kaks-size" och gräddas i 200grader ca 15 minuter tills de är gyllenbruna.

Idag fick jag sällskap av mamma under joggingturen. Det var roligt.
Sist vi sprang tillsammans så älgade ju hon iväg och jag blev långt, långt efter..Det är nog en 5-6 år sen iofs, men ändå ;) Nu sprang vi bredvid varandra. Roligt!!

Det gick ganska tungt första biten idag, sen kändes det lätt, men på slutet var det sjukt jobbigt. Trodde inte att jag skulle överleva hela vägen hem. Nu börjar det slemma i halsen igen..suck. Kan det vara pollen-känning?! Don´t know, men det är iaf sjukt irriterande.

Dagens siffror:
Tid: 20 min 31 sec
Total sträcka: 3,03 km
Hastighet: 8.86 km/h
Tempo: 6 min 46 sec/km

2 gympass
2 joggingrundor (totalt 6,2km)
1 ridtur

Det blev ju en helt okej vecka. Första jogginturen resulterade i ond fotled, igen!! Men efter tips från Y köpte jag ett ankelstöd från Apoteket och sprang med detta på söndagen. Än gör inte fotleden ont! Den kändes av lite, lite, men inte alls som tidigare. Hoppas detta var lösningen, så kanske jag kan springa mina 3 ggr/vecka som jag vill!
2 trevliga gympass i Fias sällskap blev det också. Very nice.
Samt en knasigt spännande ridtur tillsammans med Y.
En mycket trevlig träningsvecka!!

Vecka 13 bestod endast av en promenad tillsammans med mamma.

Det blev helt enkelt en dålig vecka. Men det fanns inte tid heller, den bestod ju av en Jönköpingsresa, och den klår ju all träning i världen! :)

Klockan är 23:20 och det är 4 plusgrader ute! Visst är våren här nu?
I stallet så luktar det precis som det alltid gör på våren, när gödselstacken börjar tina fram.
Det är lerigt, det luktar skog, fåglarna kvittrar.

Jo, jag bestämmer att det är helt enkelt slut på vintern nu!!

Men, det blev en besvärlig ridtur idag. Walle hade visst bestämt sig för att vara på värsta humöret helt enkelt. Antar att han testade mig, och jag hade inget alls att säga till om.
Han bara backade, backade, och backade. Ända tills vi backade ner i diket, som var fullt med djup blöt snö.
Men inte ens då gav han sig, utan han fortsatte backa. Jag hade inget spö med mig, och hur jag än drev på, svängde och hade mig, så fortsatte han backa. Då satt jag av och ledde honom en bit.

Tänke att när vi kommit in på vägen som leder hem, då man faktiskt ser stallet så skulle han väl ge sig, så då satt jag upp igen. Kom bara några hundra meter, det är en liten, liten bro där. Då börjades det igen.
Då blev jag förbannad, så jag satt av och gick hem med honom. Ursch så less och svettig jag var!

Men messade med ägaren, L, och hon tyckte att jag skulle ta honom på banan först en stund nästa gång, och sen ha spö med mig och sticka ut en sväng.

Fruktansvärt irriterande var det iallafall, men jag tycker om honom ändå!!

I solen på min altan är det nu 21,3 grader. PLUS.

I torsdags hade jag Walle. Det kändes som att jag inte varit i stallet på en evighet, trots att det bara var 1½vecka sedan sist. Hur mycket snö som helst hade smält bort!
Y kom lägligt dit strax efter mig så jag fick sällskap när jag fixade stallet och sen bestämde vi att vi skulle rida tillsammans.

Det blev en minst sagt spännande ridtur. Allis hoppade och studsade och kickade, och Walle blev uppjagad så han bockade, studsade, kastade sig åt olika håll och backade. Jag var helt säker på att jag skulle åka av och efter en stund var benen som spaghetti! Men, jag satt kvar..jag har nog bättre balans än vad jag tror!!

Vi insåg att det inte var smart att ge sig ut efter den stora vägen när hästarna var så knasiga så vi vände och red längs byvägen i stället. Då lugnade Walle ner sig bortsett från några få studsar, annars skrittade han glatt på.

Det blev trots det spännande inslaget en mycket trevlig ridtur! Så himla roligt det är när man har sällskap!

Dock så ömmade mina sittben i flera dagar efteråt... :P

Vilket underbart väder!! Och jag har suttit inne och degat större delen av dagen för jag nattsuddade alldeles för länge igår. Men men så kan det gå..tog mig iallafall ur sängen vid 11 efter 6 timmars sömn så det kändes ju iallafall okej. Var lite väl optimistiskt att tro att jag skulle lyckas ta mig upp 9.30!

Över till det inlägget skulle handla om, jogginturen! Idag blev det min vanliga runda som jag inte har sprungit på hur längesom helst känns det som. Det var iallafall barmark precis hela vägen, även om det är geggigt och blött på vissa ställen. Tog mig runt hela utan att stanna fast jag trodde ett tag att jag skulle dö. Men se det gick ändå!

Införskaffade ett fotledstöd från Apoteket igår efter tips från Y, hade detta på idag så får se om det gör någon skillnad eller om foten gör precis lika ont som vanligt. Måste komma ihåg att göra tåhävningar också som Fia tipsat och påminner mig om..

Det var alldeles för varmt att springa i linne och löparjackan idag, men jag vet inte riktigt vad man annars ska ha på sig? Svettades som en gris..

Dagens pass i siffror:
Tid: 21 min 35 sec
Total sträcka: 3.03 km
Hastighet: 8.42 km/h
Tempo: 7 min 7 sec/km

Har precis kommit hem från gymmet där jag och Fia kört ben&mage idag.
Det blev 4 övningar ben och 2 övningar mage.
3x8 reps på ben och 3x10 reps på mage.
Ökade i benpressen, det var roligt. Inte för att jag kört så mycket ben men jag kanske har varit feg förut eller så.
Sen körde vi Sumosquats (eller hur det stavas), marklyft och en övning jag inte vet namnet på :P

Tog iaf 60 min.

Snart ska Fia komma hit, vi ska käka tacos, se på film och surra :D Ska bli mys!!

Idag blev det ett gympass med Fia. Vi körde rygg! Skönt.
Det blev totalt 4 övningar och 30 minuter.
Märktes verkligen att man inte har styrketränat på länge, att det bara har blivit något pass då och då. Fick köra på mycket lägre vikter än tidigare och ändå kändes det riktigt tungt.
Hoppas på skön träningsvärk imorgon!

Nu är jag jättetrött, men borde stuva in alla grejjor i garderoben som jag har rivit ut. Också har jag en tvätt i torktumlaren och en som väntar på att bli tumlad!

Trots en otroligt dålig dag, väldigt trött, huvudvärk och alldeles skakig, fick jag för mig att jag skulle springa till J istället för att ta bilen.

Jag undrar om Påskharen dyker upp även i år?