3 pass löpning, totalt 21,3km

Även denna vecka blev det ett distanspass, ett intervallpass och ett långpass.
En bra vecka, dock två jobbiga pass. Men intervallpasset kändes bra:) Kanske blir snabbare tillslut?!

Ja, planen var att springa ett långpass på 80 minuter.
Men det gick inte riktigt som planerat. Benen var sega och cementtunga från start, vänster fot envisades med att göra ont den 1a km men sen försvann det. Vätskeryggan läkte så jag var genomblöt på rumpan. Och det var stenar överallt.
Suck.
Med mig hade jag världens bästa sällskap, nämligen Krajna!! Det gjorde det hela lite roligare iallafall.

Nåja, det blev 10,32km, på ca 81 minuter och jag sprang då mer än jag gick iallafall. Dock hade jag hoppats på att ta mig lite längre under de där 80 minuterna...

Har sett världens läskigaste film som söt lurade på mig. Jag trodde det var en krigsfilm å det gillar jag så jag tyckte det skulle bli mys med film.
...nä det var zombienazister så nu är jag så jäkla mörkrädd haha :P Dumma karl lura mig sådär:P

Margit har busryck, hon är så söt. Men verkar väldigt nöjd att vi satt galler på balkongen så hon får gå ut på den när hon vill. Mycket lugnare idag än igår. :) ♥

Akvariet blev sålt idag, så himla skönt!! Jag ska fan aldrig mer köpa ett akvarium!! Köparen tog allt utom gruset och det fick hamna tillbaka på backen för jag orkar inte spara på det..jag har ändå grus över till min lilla fisk. Pappa Tagg, han verkar må ganska bra. Han bor i en plastbalja så jag behöver ju inte oroa mig över vars den ska vara om Pappa Tagg dör :P höhö, smart ;)

Nämen annars så hare väl inte hänt så mycket idag. Härligt väder dock.

Jomenvisst, routern och skrivaren kom ju, så det är installerat och fungerar perfa! Kan skriva ut från mobilen tom. :) Routern blev samma som innan, och skrivaren är en Samsung med wifi. Nice som bara den!!

Idag var det så dags för intervaller igen. Sprang ut mot hamnen och tillbaka för det är ju så rakt och platt där, smidigt!
3x5 minuters intervaller med 2 min vila stod på schemat.
Det gick bara fint, jag var orolig att det skulle vara jättejobbigt innan men jag pallade det fint! Tjihoo! Så glad jag blev. Hoho.
Hela rundan landade på strax över 5km med upp&nedjogg samt gångvilan mellan.

..och jag har bara runt 7km kvar till månadens mål, trots en hel vecka utan spring, tjihoo!!
..det går bra nu kompis det går bra nu!

Har varit på återvinningen idag och slängt mitt/vårt gamla "lilla" akvarium. Insåg att jag aldrig skulle lyckas sälja det och nu när oOa ska flytta så måste det ju bort. Kan ju inte stå i hans förråd längre då. Så han fixade så vi fick låna hans chefs Cheva också åkte vi på återvinningen med det och min gamla byrå som jag insåg att jag inte heller kommer att använda nått mer.
Haha, det var ganska kul att slänga i akvariet och se det gå i kras faktiskt. :P

Men det roliga är att sen på kvällen så hade jag 5 missade samtal, 1 mejl och 1 sms från en kille som ville köpa mitt stora akvarium!! Så nu håller jag tummarna stenhårt att han kommer imorgon som vi kom överens om. Det vore kung! Även om jag får sälja det mycket billigare än jag tänkt så är det äntligen borta isåfall!

Bara hålla i hatten och hålla tummarna och hoppas att jag är ännu ett akvarie fattigare imorrn!

Tjing tjing!

En pratande Margit som vill ut i sommarnatten lyssnar jag på nu. Eller jag tror iallafall att hon vill ut :P

Iaf så har jag sprungit idag, tjohoo!! Värst vad det gick "lätt" att ta sig ut nu då. Hoppas det håller i sig minsann!
Det blev 6km på runt 44 min, var tvungen att gå lite idag och dricka vatten, det var tokvarmt. 20 grader i skuggan och 30 grader i solen hade vi när jag kom hem..pust! Men skönt att göra bort det på dagen iaf!

Har lyckats vända på dygnet "lite". Höpp! Hade tänkt försöka vända tillbaka det lite, är ju inte så roligt att vara uppe halva natten själv. Men igår natt hade min telefon dött som vanligt så jag vaknade när söt for ut och sprang..halv 12. Jippie! Not.
Aja men imorse så fick jag låna hans telefon plus att han väckte mig nån gång efter 9. Dödstrött!!

Men förhoppningsvis kan jag somna vid typ 12 i stället. Vore nice=)

Ska fara ut och springa om en stund, det bidde ju inte igår. Kom hem så sent.

Sen ska vi nog fara och bada med Jonathan, Helene och Theo! :D

3 löppass totalt ca 19,5 km

1 distanspass, 1 intervallpass och 1 långpass. Tjohoo vilken vecka!! Dessutom sommarens första mil :)

I´m happy.

Varit ute och kutat, så himla härligt. Lagom temperatur ute och lite vind gjorde det galet skönt!!
Hittade ett lagom tempo som det kändes som att jag kunde lalla på hur länge som helst i. Och det var ju nästan tanken ;) Haha.
Nä men det blev en härlig mil runt Holmsund. Skönt att vara tillbaka igen på den distansen och slippa gå! Jippie!

Körde intervaller igår. 6x2min med 60sec vila.
Det var skitjobbigt. Och skitkul. Och jag trodde att det gick skitsakta eftersom det var så tungt och jobbigt.
Men så fel jag hade! :P Jag låg ju precis där jag skulle ligga. Eller lite snabbare ibland! Inte konstigt att det känns tungt då, det ska det ju göra. Haha.
Woho! Kände mig riktigt glad efter passet minsann.

4,56km, 32.34min, 7.09min/km (inkl upp/nedjogg och gångvilan mellan intervallerna)

Hade tänkt att vi skulle ut och cykla idag men jag vaknar med huvudvärk och skum känsla i knät.
Får se hur det känns senare ikväll kanske, fast då får jag nog cykla själv tyvärr.

Ska på Face vid 14, ska göra en ansiktsbehandling, har aldrig gjort det..blir spännande!

Också kanske det kommer nån och tittar på akvariet ikväll..håll tummarna!

Efter en lång tung dag fick jag med mig söt på en joggingtur. Han ville springa elljusspåret och det tyckte jag var en bra idé.
Efter några backar kändes det som en mycket dålig idé :( Shit vad jag har tappat mycket, sist orkade jag springa hela spåret ju, nu fick jag gå i massor av backar, jag tog helt slut.

Jaja, det är ju bra att det är jobbigt ibland också, men jag måste helt klart springa mer i elljusspåret om jag ska lyckas ta mig runt LidingöTjejlopp i höst.

Tog en extra sväng på vägen hem och fick ihop 5km iallafall.

Ja det var ju ett tag sen det blev någon summering här..men det har inte känts lönt när jag knappt tagit mig iväg och springa. Denna vecka har dock gått fint, 2 pass i Södertälje varav ett intervallpass! Samt ett pass hemma ikväll. Finfint. Bara att köra vidare nudå, så kanske jag lyckas hålla motivationen uppe denna gång.

17,6km blev det denna vecka. Länge sen det blev en sån summa. Skönt!

Mina nya skor! Nike air pegasus +28
Var helt sjukt trött på väg hem från mamma men när skorna stod och väntade på mig i hallen kunde jag inte låta bli att snöra på mig dem och sticka iväg ut på en runda..tänkte att jag behövde ju faktiskt inte springa så långt om jag nu kände mig för trött..
..men det var jag inte, jag kände mig hyffsat pigg när jag sprang. Det blev faktiskt ett av de längsta passen på länge och med 3 pass denna vecka kanske jag äntligen är tillbaka på banan igen! Wohoo!
Strax över 7km och runt 55 minuter blev det. Och skorna var helt underbara!
Semestern är invigd! ;)

Så var man äntligen hemma! Var nog hemma runt 2 eller så, och det var gudomligt skönt. Gick igenom posten och sen for vi och hämtade ut mina skor :) och mina "semester-pocketböcker". Hihi!
For sen och "kattnappade" Margit (mamma jobbade) och tog med henne till Kärleksviken, Nydalasjön. Promenerade med henne längs en stig i skogen en stund och sedan så fick hon strosa runt i kopplet medans vi solade på en klippa och bara njöt av lugnet och semesterkänslan började infinna sig.
Var där några timmar, sen blev söt så trött så vi lämnade tillbaka Margit och for hem.

Sen for jag en sväng till mamma när hon slutat jobbet och drack kaffe och surrade en massa, men blev sjukt trött så jag åkte hem..men då sneglade jag på skorna i hallen och beslöt mig för att ta en springtur! Skönt!
Nu är jag ännu mer mosig i skallen och ska strax vika in tårna. Ska bli sååå skönt att sova i sin egen säng! :)

I måndags tog jag mig tillsist ut på en runda. Den var inte så trevlig men jag tog mig ju ut iallafall. Fick gå för mycket..blev iaf 4,25km tillsist och positivt är ju att jag inte hade ont i fotleden med mina nya sulor(iofs bara andra gången jag använder dom).

Idag var det svårt att ta sig ut igen, men så nöjd jag är nu efteråt.
Jag sprang intervaller, Träningsglädjes training camp pass 3. 30x30x30 sekunder, med 3 minuters vila att lägga in när man ville.
Jag delade upp dem i 15x30sek med 30sek vila, 3min vila, och sen 15x30sek. (fast nu blev första 16 st, men aja!)

Det som var roligt var att jag faktiskt orkade, visst jag hade någon intervall som gick uppför som gick lite långsammare samt en riktigt långsam. Men ändå blir snittempot på intervallerna 5.16min/km!!! Det är så jäkla snabbt för mig så det är inte sant. Riktigt roligt!! Fler såna pass så kanske jag blir lite snabbare till slut!

Wihoo, nu kanske det går lite enklare att ta sig ut nästa gång!
Hela passet landade på 6km(inkl. upp+nedjogg samt gåvilan), tot 7.13-tempo på hela passet(trots att gången är med!)!

Andra gången jag besöker festivalen, första gången var 2009 då det var i Hultsfred. Och förra året var lillebror&M där.
I år hade de bytt plats igen, dock fortfarande i Stockholm. Nu höll festivalen till utomhus vid Globen-området. Perfekt tycker jag då det inte hade blivit så jäkla geggigt om det regnat. Dessutom kunde man ju gå inomhus om man ville!

Vi kom dit strax efter 13 och såg litegrann av Dead by april innan vi knatade till den andra scenen där Kvelertak skulle spela.
Jäklar vad grymma dom var! Jag hade inte hört så mycket innan men visste att S gärna ville se dom, och jag blev positivt överraskad! Vilken energi på scenen och grymma låtar.

Sen strosade vi runt på området lite och käkade lunch. Lagom till Mastodons spelning stog vi lååångt bak och kikade lite men passade sen på att kila in till baren, där man också kunde stå och "se" men framförallt höra.

Knallade sen bort till söderstadion och slog oss ner och väntade på Arch Enemy. Häftigt band! Att en tjej kan låta sådär! Dock tycker jag att det var lite dåligt ljud..

Där satt vi sedan kvar och inväntade In Flames. Det var höjdpunkten för mig denna dag, även om Kvelertak var grymma så är In Flames så jäkla bra live!!!! De gör mig inte besviken...

Sen tackade vi för oss och tog oss hem, skönt. Var väldigt less då och trött..

En höjdardag!!

Nä, inte blev det nått spring idag heller!! Kasst... Jobbets löpband var också trasigt så då for vi hem och gick ut och åt middag i stället. Sen tog vi en mjukglass och satte oss vid kanalen..mysigt!
Har inte sprungit sen förra fredagen så det är ju ett tag sen..har en känsla av att det inte blir imorrn heller för då är det ju Sonisphere!
Men på söndag kanske!

Å vad jag längtar efter semester, att få vara hemma och få ordning på spring-rutinerna igen!

Och det känns jätteskönt! Har varit en jobbig vecka, och så himla varmt! Det är väl nice när det är varmt men inte när hotellrummet kokar så man inte kan sova så bra.
Idag hoppade vi över frukosten så söt fick sova för han har gjort illa sin fot så han kunde inte somna igår kväll, och jag hade lyckats sova flera timmar efter frukost igår så jag var också skitpigg!
Men jag var ändå vaken strax före 9 för jag skulle boka biljetter till Rammstein! Yey!

Idag ska vi jobba 13-18, egentligen skulle vi jobba typ 9.30-14 men vi tänkte vara snälla mot P som annnars skulle bli ensam. Planen är att springa direkt efter jobbet (ja inte söt då, han får nog sitta på en stol å styrketräna!) och sen käka middag på typ O´learys! :)

Imorrn är det Sonisphere..

Och sen är det bara 5 arbetsdagar kvar till semester!!!!!

Dax att hoppa i säng för längesen, men jag är pigg som en mört. (Spigg?)
Ska försöka sova alldeles strax. MEN VILKEN HELG!!
Tidigt i lördags morse satte jag och pappa oss på planet till Göteborg. Kom fram till ett tokvarmt kvavt Göteborg där vi inte fick checka in på hotellet förrän efter kl 16.
Traskade runt i Nordstan och butikerna där i kring, shoppade litegrann, åt litegrann. Tokvarmt var ordet!

Gjorde en tidig kväll då varken Pappa eller jag sovit speciellt mycket natten innan.

Söndag morgon vaknade jag klockan 6 typ, å pappa hade vaknat ännu tidigare.. frukosten satt fint!! Gick tillbaka på rummet och sov nån timme, sen gav vi oss ut. Traskade runt på Avenyn, jag shoppade ett par skor! :)
Åt lunch och njöt av att det spelades Metallica överallt.
Sen gick vi tillbaka till rummet, vilade en stund och begav oss till Ullevi. Där väntade en lång men helt fantastisk kväll!!!
Sen var vi uppe ganska länge, man var ju totalt euroforisk!!

Idag har vi inte gjort så jättemycket. Checkat ut, suttit i gräset och läst, gått på bio, ätit middag och gått en kort sväng på avenyn igen innan vi tog oss tillbaka till hotellet, hämtade väskan och åkte till flygplatsen.

Mamma ställde upp som taxi och skjutsade oss till H-sund. Sen for pappa hem och jag har packat upp och packat om väskan, och nuu, nu ska jag hoppa i säng.

Tack för en oförglömlig helg pappa!!!!!!!! ♥

En helt fantastisk kväll!!!