Intervaller

Körde intervaller igår. 6x2min med 60sec vila.
Det var skitjobbigt. Och skitkul. Och jag trodde att det gick skitsakta eftersom det var så tungt och jobbigt.
Men så fel jag hade! :P Jag låg ju precis där jag skulle ligga. Eller lite snabbare ibland! Inte konstigt att det känns tungt då, det ska det ju göra. Haha.
Woho! Kände mig riktigt glad efter passet minsann.

4,56km, 32.34min, 7.09min/km (inkl upp/nedjogg och gångvilan mellan intervallerna)

Kommentarer
Johanna

Ännu angående en halvmara i höst; jag såg att Umemarans halvmaraton skulle gå 8 oktober i år. Det betyder 11 träningsveckor fram tills dess (eller 10, den sista veckan gör du inte så mycket). Du kan ju kolla in träningsprogram och hoppa in i mitten, eller så hämtar du bara inspiration därifrån.



Angående långpassen kan du göra så att du utgår från en timme (det kan du väl springa idag?) och börjar där. Nästa vecka springer du 10 minuter till (70 minuter), oberoende av hur sakta det går eller om du måste gå lite ibland. Veckan efter ökar du till 80 minuter. Sen går du ett steg tillbaka och springer 70 minuter igen, innan du fortsätter öka. Det blir alltså på 10 veckor: 60 - 70 - 80 - 70 - 80 - 90 - 100 - 90 - 100 - 110. Om du tycker du kan börja på 70 minuter som utgångsläge så gör du så istället. Fast det är ju bara ett förslag :)

Datum: 2011-07-25 Tidpunkt: 10:19:54
Blogg/URL: http://curroergosum.ratata.fi
Hanna

Springer du intervaller i uppförsbacke eller bara på platt mark?

Kanske skulle prova med de ist för att bara ut å fisjogga... (försöker hitta nåt nytt så jag inte blir less igen haha)

Datum: 2011-07-25 Tidpunkt: 23:26:22
Blogg/URL: http://hannaforsberg.blogspot.com/



Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)


URL/Bloggadress:


Kommentar:

Trackback
RSS 2.0