Skulle ju egentligen ut och springa igår men sköt på det till idag. Var ju bra på ett sätt eftersom det bara var -3 idag och typ -13 igår. Fast det blåste en del idag.
Blev peppad av mamma att jag skulle köra intervaller/ruscher/fartleks-liknande pass.
Så jag körde typ 1,5km uppvärmning, sen längs cykelbanan, mätte ut två punkter och kutade åt ena hållet samt gick åt andra. Sen runt 1,5km nedvarvning.
Blev 10st, och såhär blev km-tiderna:
1. 4:30
2. 4:26
3. 4:31
4. 4:31
5. 4.37
6. 4.26
7. 4:41
8. 4:35
9. 4:33
10. 4:02

Vilket snabbt och kanske slarvigt räknat ger ett snittempo på 4:59 min/km. (eftersom inte varje rusch blev 100meter som den skulle..typ)

Totalt så..blev det 5km, 42.52min, 8.34 min/km (men då är ju promenaderna mellan ruscherna med!)
Puls: snitt 163, max 190