Beffa - Kevlarsjäl -

Haha, så jäkla kul!!

NU KÖR VI - Du hänger väl med!?

Meny 10 veckor

Du kommer att kunna som; t.ex. att förbättra din
• Kroppshållning
• Kroppsstyrka
• Kondition
• Ämnesomsättning
• Energiförbrukning.

Du väljer upplägg

Upplägg 1 – Du tränar bara styrka
Upplägg 2 – Du blandar styrka och kondition

Styrke - upplägget

Du tränar ”EN” styrkeövning per ”DAG” med bestämt antal repetitioner och utan vila eller så kort vila som möjligt.

Upplägg Styrka + stretch
Dag 1 Rumplyft på bänk
Dag 2 Armhävningar
Dag 3 Utfallsteg
Dag 4 Mage - Chrunches
Dag 5 Dips
Dag 6 Ryggresningar
Dag 7 Tåhävningar

Upplägg styrka:
Vecka 1 50reps
Vecka 2 60reps
Vecka 3 65reps
Vecka 4 70reps
Vecka 5 75 reps
Vecka 6 80reps
Vecka 7 85reps
Vecka 8 90rep
Vecka 9 95reps
Vecka 10 100reps

Mer här: http://www.facebook.com/event.php?eid=192459990814781

Datum: 2011-08-01 Tidpunkt: 22:35:23
Kategori: Träning och hälsa | Tassavtryck: 1

Kommentarer

Johanna

Jag tänker nog köra den där utmaningen själv sen efter loppet, då benen återhämtat sig igen :)

Datum: 2011-08-02 Tidpunkt: 10:04:57
Blogg/URL: http://curroergosum.ratata.fi

Trackback