Varit ute och kutat, så himla härligt. Lagom temperatur ute och lite vind gjorde det galet skönt!!
Hittade ett lagom tempo som det kändes som att jag kunde lalla på hur länge som helst i. Och det var ju nästan tanken ;) Haha.
Nä men det blev en härlig mil runt Holmsund. Skönt att vara tillbaka igen på den distansen och slippa gå! Jippie!

Körde intervaller igår. 6x2min med 60sec vila.
Det var skitjobbigt. Och skitkul. Och jag trodde att det gick skitsakta eftersom det var så tungt och jobbigt.
Men så fel jag hade! :P Jag låg ju precis där jag skulle ligga. Eller lite snabbare ibland! Inte konstigt att det känns tungt då, det ska det ju göra. Haha.
Woho! Kände mig riktigt glad efter passet minsann.

4,56km, 32.34min, 7.09min/km (inkl upp/nedjogg och gångvilan mellan intervallerna)

Efter en lång tung dag fick jag med mig söt på en joggingtur. Han ville springa elljusspåret och det tyckte jag var en bra idé.
Efter några backar kändes det som en mycket dålig idé :( Shit vad jag har tappat mycket, sist orkade jag springa hela spåret ju, nu fick jag gå i massor av backar, jag tog helt slut.

Jaja, det är ju bra att det är jobbigt ibland också, men jag måste helt klart springa mer i elljusspåret om jag ska lyckas ta mig runt LidingöTjejlopp i höst.

Tog en extra sväng på vägen hem och fick ihop 5km iallafall.

Ja det var ju ett tag sen det blev någon summering här..men det har inte känts lönt när jag knappt tagit mig iväg och springa. Denna vecka har dock gått fint, 2 pass i Södertälje varav ett intervallpass! Samt ett pass hemma ikväll. Finfint. Bara att köra vidare nudå, så kanske jag lyckas hålla motivationen uppe denna gång.

17,6km blev det denna vecka. Länge sen det blev en sån summa. Skönt!

Mina nya skor! Nike air pegasus +28
Var helt sjukt trött på väg hem från mamma men när skorna stod och väntade på mig i hallen kunde jag inte låta bli att snöra på mig dem och sticka iväg ut på en runda..tänkte att jag behövde ju faktiskt inte springa så långt om jag nu kände mig för trött..
..men det var jag inte, jag kände mig hyffsat pigg när jag sprang. Det blev faktiskt ett av de längsta passen på länge och med 3 pass denna vecka kanske jag äntligen är tillbaka på banan igen! Wohoo!
Strax över 7km och runt 55 minuter blev det. Och skorna var helt underbara!
Semestern är invigd! ;)

I måndags tog jag mig tillsist ut på en runda. Den var inte så trevlig men jag tog mig ju ut iallafall. Fick gå för mycket..blev iaf 4,25km tillsist och positivt är ju att jag inte hade ont i fotleden med mina nya sulor(iofs bara andra gången jag använder dom).

Idag var det svårt att ta sig ut igen, men så nöjd jag är nu efteråt.
Jag sprang intervaller, Träningsglädjes training camp pass 3. 30x30x30 sekunder, med 3 minuters vila att lägga in när man ville.
Jag delade upp dem i 15x30sek med 30sek vila, 3min vila, och sen 15x30sek. (fast nu blev första 16 st, men aja!)

Det som var roligt var att jag faktiskt orkade, visst jag hade någon intervall som gick uppför som gick lite långsammare samt en riktigt långsam. Men ändå blir snittempot på intervallerna 5.16min/km!!! Det är så jäkla snabbt för mig så det är inte sant. Riktigt roligt!! Fler såna pass så kanske jag blir lite snabbare till slut!

Wihoo, nu kanske det går lite enklare att ta sig ut nästa gång!
Hela passet landade på 6km(inkl. upp+nedjogg samt gåvilan), tot 7.13-tempo på hela passet(trots att gången är med!)!

Vaaarmt spring! Promenerar till Scania-sjön och springer 2 varv runt den med vattenpaus mellan. Sen promenix hem igen. Galet varmt.
Men det gick ganska bra att springa trots värmen. Dock kändes det som att man kutat minst dubbelt så långt!

Det går inget bra att springa längre..jag vet inte riktigt vad som hänt, men jag kommer mig liksom inte för. Har typ tappat den där peppen som gjorde det så roligt hela tiden förut. Tycker det är sjukt tråkigt att springa i Södertälje, och det är ju trist eftersom man spenderar mer tid där nere än hemma. Suck.
Jaja, det är iallafall bara 3 veckor kvar, sen kanske det går lättare att springa när man får vara hemma igen..

Idag blev det iallafall tillslut ett kortispass. Glädjande nog så gjorde inte foten ont. Fast den kändes liksom. Men inte ont..humm.. Jaja. Ett pass till samlingen..

Förra veckan var återigen en skitvecka..mina kvällsveckor verkar bli så. Suck. :( Måste rycka upp mig, för snart väntar ju 2 kvällveckor på varandra. Blää!

Jaja, idag var jag sjukt trött för jag hade knapp sovit nått inatt, så jag låg och halvsov och drömde mardrömmar till kl19 typ. Sen slängde jag på mig kläderna och tog två varv runt Scania-sjön.

Foten gjorde inte lika ont som förra gången men under första varvet kändes den av ibland. Inte under det andra. Det är konstigt iallafall..

4,5km, 31:58min, 7:06 min/km, puls 162

Sprang en kortis idag runt slottet..skrämde upp en orm men jag vet inte vem som blev räddast, han eller jag?! Jag skrek iallafall :P
Det var jättetungt idag trots att jag bara lufsade, mitt knä är konstigt och foten på samma ben gör ont i fotleden ibland när jag springer. Väldigt skumt.
Blev iaf 3 km. Typ 23 minuter.

Sen hoppade jag i innomhuspoolen! =) Simmade i ca 30 minuter.. eller ja, jag kan ju inte bara simma fram och tillbaka jag måste ju göra kullerbyttor och stå på händer och..och..och!

Skön start på dagen iallafall!

Spring en mil vinn en bil i stekande sol. Inte att leka med. Enligt VK var det 35 grader i skuggan på Röbäcksslätten, dock såg jag aldrig till någon skugga. Jag sprang fram till första vätskekontrollen, 3km var den vid. Sen fick jag springa&gå, men mest gå fram till den vid 6 km. Den låg inte riktigt där dock, för S stod placerad vid ungefär 7km med mer vatten till mig. Det blev långa vattenstopp och det behövdes.
Sista kilometern och ambulansen åkte precis iväg med någon som inte mådde bra. Läskigt!
Sprang iallafall sista biten till mål. Men tiden är ju sjukt mycket långsammare än förra året och det kändes tråkigt. Dock så är det ju iallafall förklarligt.
Jag brännde axlarna rätt rejält. Tog ju linne och fick dessutom ta av mig det.. haha. Första gången ever jag springer i sportbh haha. Och sista...

Jaja, det var plågsamt och det var hemskt, men det kändes iallafall bra efteråt.

Såå springsugen och tidigare under veckan lyckades jag ju inte..så på kvällen när temperaturen var human så stack jag ut och sprang. Vågade inte springa så långt eftersom det är spring en mil, vinn en bil imorgon.
Det blev fartlek, 1 km uppvärmning, 2 km fartlek, 1 km nedjogg.
Var riktigt roligt faktiskt. :) Lite variation behövs!

Startade veckan i S-tälje med att direkt efter jobbet sticka iväg och springa. Fick sällskap av S och en jobbarkompis.
Sprang till Scania-sjön, runt den och hem igen.
Fast, det gick väldans dåligt och på andra sidan sjön fick jag stanna och gå, sen fick jag gå-springa hem. Foten gjorde ont och värmen dödade mig. Suck.
Garmin tappade sateliterna också så jag vet inte riktigt hur långt det är runt ännu, men lite längre är det nog för nu drog den sträckan rakt genom sjön:P

4,00 km - 0:31:16 - 7:49 min/km - 150 bpm

Rastlös, men ville inte springa så då fick jag för mig att jag skulle ut och rasta cykeln.
Det blåste kraftigt och var inte skönt när det var motvind, men annars blev det ett härligt pass i solen.
For först på Konsum och handlade, hem och lämna varorna, och sen iväg.

Blev totalt ca 15km på ca 53 minuter!

Idag har jag och Krajna varit ute och sprungit! ♥
Det var skitjobbigt, fick gå jättemycket, men ändå så härligt att ha Krajna med sig och vara ute i skogen typ.
Sprang Skanska, dock så hade de lagt på typ "rullstensgrus" på vägen liksom löst ovanpå, så fötterna bara for iväg när stenarna rullade, det var jättejobbigt och gick inte att springa på ett bra sätt på många ställen.
Det blev iallafall 6km, och nu har jag träningsvärk haha!

Förra veckan gick ju inget vidare för jag sprang ju som sagt inte ett steg. Sov mest varje dag i stället.
Denna vecka började likadant. Seg och trött. Men jag bestämde mig för att jag skulle springa när jag är ledig istället.
Så idag lyckades jag tillslut ta mig ut, efter lite spark i baken från Maria(tack!).

Från början kändes det helt okej och benen pinnade på som bara den..ett litet tag. Sen blev det sjukt tungt så det slutade med att jag gick i de 3 backarna jag stötte på. Likabra det, tempot blev inte mycket lägre än det jag har sprungit i den senaste tiden trots promenaderna så jag måste ju ha sprungit fort för att vara jag resten av tiden! ;)

Skönt att första rundan är bortgjord iallafall, nu kan det ju bara gå åt ett håll ;)

5,35km, 38.47min, 7.15min/km, puls 160bpm

Denna vecka måste gå som den sämsta i världshistorien!!
Jag har inte sprungit ett steg! Helt sjukt. Försov mig tillochmed från frukosten på hotellet en morgon! Helt galet. Har varit så sjukt trött men inte kunnat sova ordentligt på nätterna, motivationen har helt lyst med sin frånvaro och kroppen har bara kännts hemsk. Seg. Blää!
Nya tag nästa vecka såklart. Men jag ville ju hålla i det här nu, det gick ju så bra. Tydligen inte nu.
Har en kvällsvecka framför mig igen. Verkar gå sämre på dem. Men denna är ju bara 3 dagar så jag borde ju lyckas springa lite hemma i stället. Med Krajna<3

Nä, vänder blad och tar nya tag imorgon.

Vi skulle leta reda på Scania-sjön idag, och vi hittade den tillslut fast jag hade råkat ta en krångligare väg dit än vad som egentligen hade varit smartast att ta. Haha :P
Gick sjukt dåligt idag, jättetungt och jag var tvungen att gå jättemycket. Drygt!
Skönt med sällskap iallafall, och tillslut fick vi ihop 5km.

Nu ska jag hoppa i duschen och sen ska vi gå och äta middag! :)

Så var första natten bortgjord. Gick ganska bra trots att jag var sjukt trött och knappt visste vad jag gjorde ibland. Men nån timme innan vi skulle sluta blev jag jättepigg. Vilket iofs var bra för då fick jag för mig att jag skulle ut och springa. Så bara upp på rummet byta om och sticka ut. Hade glömt pulsbandet hemma. Typiskt!
Det blev iallafall en skön runda i morgonsolen. Borde sova gott nu. Har ju snart varit vaken i cirkus 24 timmar så. Sömn kan ju inte vara fel. Men jag är pigg nu. Riktigt pigg. Suck :p

5km, 33.51min, 6.46min/km

Äntligen har elljusspåret tinat fram. Det hatade, hemska, jobbiga, underbart roliga elljusspåret! Det är med lite fasa i magen man springer där, för det är ganska kuperat och jag vet att det kommer vara jobbigt. Men det är ju så förbaskat roligt också!!

Distans 4,39 km Tid 30:38min Tempo 6:59 min/km Snittpuls 168 bpm Maxpuls 186 bpm
(Dit&hem kom också med, själva elljusspåret är ca 3,3km och tog nog runt 23 minuter denna gång.)